ile mozna

[...] lecz od drugiej serii po 90 sekundowych przwrwach udało mi sie zrobić jedynie 15 powturzeń a w trzecie seri jedynie 12 albo 13. ??? Aha i to kółko do ściskania jest potrzebne? Nie wiem czy ten trening można nazwać bardzo intensywnym? Czy dołożyć jeszcze jedną serie? I ten trening wykonywać co ile dni. Pozdrówka i prosze o odpowiedzi :)

Nie jest tego az tak duzo. Czuje tez, ze pod tluszczem sa miesnie, a lekki "rowek" wzdluz brzucha, ale jednak u dolu brzucha opona jest. Rozumiem, ze w takim wypadku, najpierw zbudowac mase, dopiero potem myslec o redukcji? Jesli bede kontynuowal cwiczenia na mase, to czy po paru miesiacach mozna przerwac i zrobic redukcje? Ile w waszych [...]

[...] wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. Reszta na pewno się w domu nie zmarnuje, dziewczyna będzie wiedziała co z nim zrobic. Przepis na [...]

[...] rację, ale w dawkach terapeutycznych - a są one sporo niższe niż przyjmowane przez amatorów/zawodowców. Co do reszty - niestety jest to temat rzeka, można dyskutować tyle ile się dyskutuj e w kraju o zmianie systemu / podatków / oprocentowania. Trudno określić czy dany środek / w danym połączeniu / w danej dawce wywoła mutacje. Każdy kto się [...]

dwie sprawy pierwsza to pytanie do gizmoTKD: zakładam, że jesteś tym samym kolesiem, który na innym forum (którego adresu o ile pamiętam nie można podać) ma nick gizmo, bardzo podobny avatar i jest ze Świdnika ??? i drugie pytanie to: co to właściiwe jest tkd ???? i jeszcze trzecie: czyli obecnie w Polsce raczej nie znajdę żadnej strony www o tym [...]

[...] mnei spiochem ( wstaje codzien o 6:00) to lubie pospac:) ) ale faktycznie ten miód wyrzuce z diety i owoce z tak poznej pory. aerobów postaram sie wrzucic jeszce na tyle na ile starczy mi czasu, ewentualeni dorzuce basen,i jak sie ociepli bieganko. Dzieki za sugestie p.s. pierwsza kapsułka łyknięta - jak na razie ok sie czuje:) Zmieniony przez - [...]

Ile juz trenujesz treningiem dla poczatkujacych? Jezeli juz okolo 2 miesiecy, to mozna sie zastanowic nad zmiana metody treningowej. Niestety sprzet jakim dysponujesz utrudnia sprawe, nie mozesz wykonywac podstawowych cwiczen ze sztanga typu: Wyciskanie lezac, Martwy ciag, wyciskanie na barki, wioslo, przysiady... dobra musze leciec potem cos [...]

Jeszcze jedno pytanie odnosnie zbijania. Taka jedna tabletka o ile zbija estro? Czy zbijac trzeba stopniowo czy mozna drastycznie?

Co do wyboru produktów, to staraj się po prostu opierać dietę na tych wartościowych, na ile pozwolą Ci możliwości finansowe. Tu znajdziesz wiele info na ten temat: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Z orzechów migdały, [...]

1 - http://www.zdrowie.med.pl/soczewki/soczewki3.html http://www.optometria.info.pl/bielawski/index.php?go=art_soczewki_zaiprzeciw 2 wieszzz ile tego jest w google wystarczy wpisac i poczytac np tu : http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3207408 ( ale nie sugeruj sie np tym ze miesieczne soczewki bedziesz nosil/nosila miesiac bo np moja [...]

Dzięki, sog. Ile w takim razie tłuszczu dorzucić? Czy ktoś ma coś do dodania? Z chęcią usłyszałbym jeszcze parę opinii, bo przy takich progach kalorycznych podejrzewam, że można się nieźle uszkodzić. Wolałbym mieć trochę więcej danych. Zmieniony przez - soloo w dniu 2010-03-09 18:02:04

Z ciekawości: wiem, że przy moim wzroście i typie budowy efekty czego bym nie robił to i tak będą mizerne, ale ile masy (mięśniowej, nie opony ; ) można się w tej sytuacji przy dobrej diecie spodziewać na miesiąc? Wiadomo, że "to zależy", ale realia znacie. Wyczynowcem to ja nie będę, w BMI się już mieszczę i wyglądam ok, ale chciałbym [...]

[...] z kolei ze zdaniem ze sila nie ma znaczenia nie zgodze sie, mozna miec perfekcyjna technike i uniki takie ze przeciwnik nad nie trafi, ale jednak my tez musimy miec sile zeby zadac na tyle silny cios w brode zeby przeciwnik juz nie wstal. sila TEZ sie liczy ale przede wszystkim TECHNIKA. zapamietaj jeszce ze sztuki walki niezwykle [...]

[...] osoba nie poradzi sobie z 3g b/kg?:) niby dlaczego? jak juz pisałemw szystko tu jest wzgledne i nie mozna powiedziec ze wchlania sie 30gbialka na posłek. wchlania sie tyle ile potrzeba a czasem potrzeba 50g:) nawet tym ktorzy nie sa kulturystami, np tym ktorzy 12h robia na budowie, noszą cegłu a pozniej wieczorkiem 1h siłi + 20min biegania. na [...]

moim zdaniem lekkie nadwyrężenie o ile zdaża Ci się to rzadko. Tygodniowy odpoczynek powinien poskutkować. Następnym razem zanim pobiegasz poruszaj troche stawami, porozciągaj nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#9 zobacz jak można porozciągać nogi

Hmm jest tam napisane, że można butelkami 5l ćwiczyć. O ile wyobrażam sobie, podnoszenie oburącz takiej butelki, to jak zrobić ćwiczenia naprzemiennego podnoszenia, raz jedną ręką, raz drugą, przecież te butelki nie są tak poręczne jak hantle. Hantle zakupie, minimum za tydzień, więc póki co nie wiem czym zastąpić, mam w domu 2kg hantle, ale to [...]

[...] w to co piszesz ! lykna jedynie Ci co tego w zyciu nie bili ... ja osobiscie zaczalem robic cykle gdzie robie po 3 kg miesa a koszta cyklu sa nie male gdzie kiedys robilem po 10kg ale choj wie czego ... a koszta byly polowe mniejsze wiec wez lepiej popatrz w lustro i ocen czy po 8 tyg to tak malo te 1,5kg gdzie po 5ciu tyg dopiero mozna [...]

[...] myślenia można odrazu tren ładować bo po co zaczynać od słabszych środków. Jeśli będzie trzymał michę i będzie miał dobry trening to fakt coś tam zostanie po cyklu ale ile jest w stanie zbudować w te 6tyg? Nie za dużo (mając na uwadze dopięta dietę i trening) a i tak odblok pewnie będzie musiał zrobić nie licząc że flaki po dupie dostaną. [...]

My na treningach mamy nieco inną obronę przed złapaniem za ręce niż Ty przedstawiasz, ale ona raczej definitywnie kończy walkę, o ile jest wykonana szybko i poprawnie. My chyba mijamy się w logice i myśleniu - fakt, ja pewnie dziwny jestem }:-( - próba złapania to atak i przed tym można się bronić, natomiast mocne złapanie to już chwyt z którego [...]

[...] post w tym temacie - wierz lub nie moja reakcja była by taka sama 3 wybacz - można być sympatykiem (czy `Leung Tinga to kwestia tak gustu jak i wyboru), ale sprawdź pierw ile osób odeszło z Leung Ting Wing Tsun, jakie rzeczy opisują na forach po odejściu, co było tego powodem, czy jak je po odejściu dyskredytowano. Śmiem twierdzić, że [...]